Cochilar à tarde pode aumentar risco de morte, revela estudo com 86 mil pessoas

Se você tem o hábito de cochilar durante o dia, é bom prestar atenção: um estudo apresentado no congresso SLEEP 2025 revelou que o padrão dessas sonecas pode estar ligado ao risco de morte.

Cochilar demais pode ser um sinal de alerta

Pesquisadores analisaram os hábitos de sono de mais de 86 mil adultos com idade média de 63 anos e descobriram que cochilos longos e irregulares podem indicar problemas de saúde mais sérios — inclusive aumentando o risco de mortalidade.

Nem todo cochilo faz bem

Apesar de comuns na terceira idade, os cochilos diurnos devem ser breves e regulares. Quando passam dos 30 minutos ou se tornam imprevisíveis, podem ser sinal de que o sono noturno está desregulado — ou até de condições médicas ocultas.

Cochilo saudável: como fazer do jeito certo

Especialistas recomendam cochilos curtos, de no máximo 30 minutos, preferencialmente antes das 15h. Esse padrão ajuda na recuperação do foco sem comprometer o sono à noite.

O estudo não afirma que os cochilos causam a morte, mas mostra uma relação preocupante. Se você ou alguém da sua família tem cochilado com frequência fora desse padrão, vale procurar orientação médica.

Fonte: Apresentação no congresso SLEEP 2025 e dados do UK Biobank.

Fonte: O Tempo