O cálcio e a vitamina D são uma dupla de nutrientes que se complementam uma vez que, para o organismo conseguir absorver o cálcio, é necessária a ingestão da vitamina D e ambos os nutrientes auxiliam na saúde óssea. Mulheres com mais de 50 anos e gestantes precisam ficar atentas ao uso dessas vitaminas.

Mulheres que estão passando ou já passaram pela menopausa têm maior risco de ter osteoporose, porque durante esse período ocorre a queda de estrogênio, hormônio responsável por fazer a reposição do cálcio na estrutura óssea. Desse modo, os ossos ficam enfraquecidos e vulneráveis aos impactos e fraturas que possam acontecer no cotidiano.

Já as grávidas devem fazer a ingestão de cálcio e vitamina D pensando na constituição óssea da criança e na própria saúde. Desde 2011, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a suplementação de cálcio durante a gravidez para evitar a pré-eclampsia e a eclampsia – conhecidas como a hipertensão arterial específica da gestação –, que colocam em risco a vida da mãe e do feto.

O cálcio e a vitamina D podem ser utilizados em cápsulas de nutracêuticos, que garantem a correta suplementação do corpo. Há no mercado cápsulas de cálcio e vitamina D gelatinosas e fáceis de engolir. “O consumo de cálcio e vitamina D deve ser feito uma vez ao dia e é preciso seguir a recomendação diária de ingestão da suplementação de vitamina D para a absorção do cálcio no organismo”, explica Helaine de Lima, responsável técnica da Liteé.